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糖質カットしてみたけどなかなか痩せないというお話し。

前回の記事に、りんご様よりコメントいただきました。ありまとうございます。

遅くなりましたが、お返事書かせていただこうと思います。

りんごさま:「糖質制限でダイエットを始めて17日目の30歳女子です(何歳まで女子と言ってもいいんでしょうか?)」

「男子」「女子」は自己申告制となっておりますので、年齢にかかわらずお使いいただけます。

りんごさま:「まだ1.5kgしか痩せず、なんだかモチベーションが下がってしまっています。江部先生のブログで質問をしたところ、「倹約遺伝子」を持っているのではないかとのことで、カロリー制限もしないといけないらしく、さらにモチベーションが下がってしまっています」

「倹約遺伝子」説については、私自ら身体を張って実験というか検査していただきました。

その1: http://ameblo.jp/carbo-free/entry-10929463834.html

その2: http://ameblo.jp/carbo-free/entry-10933041107.html

記事の中でも書いておりますが、「気にしてもしょうがない(´∀`*)ウフフ」ですね。

ちなみにとにかく体重を落としたいということでしたら、こちらもご参考にして下さい。

http://ameblo.jp/carbo-free/entry-10874780381.html

ほっといて減らないなら、積極的に減らしてみましょうってことです。

攻めの姿勢が大事です(゚д゚)(。_。)(゚д゚)(。_。) ウンウン

ところで、糖質をカットしただけでm9( ゚Д゚) ドーン!と何十キロも体重が落ちる方は、

☆ 大変お太りの男性(年齢問わず)

☆ 比較的高齢の女性

が多いと常々思っておりました。

☆ それほど太ってない男性

☆ 若い女性

については、数キロ減か、体重維持というケースがよく見られます。

まぁ、ちょっと油断したらぶくぶくむくむくまるで大宇宙のように限りなく膨張してゆく私なんぞにしてみれば、美食美酒に日夜耽溺しても今以上には太らないカーボフリーライフは素晴らしいものですけども。

なぜこうなるのかがナゾではあります。

ナゾはナゾ。ほっておくのも一興よの。ほっほっほ。と平安貴族になってしまおうと思いましたけども。

私のアタマの中ではいつも緑色の京極堂先生が「世の中に不思議なことなどなにもないのだよふっふっふ」と呟いているのでうっとうしい。

しょうがない。

解明し.....てもらいましょう(´・ω`・)エエッ?

私ごときよりも専門家のカルピンチョ大先生にご説明いただくほうがよろしいかと(勝手リンクごめんなさい)。

若い女性の場合は糖質制限ダイエットの効果はすぐには見えにくい

カルピンチョ先生も医師で、自ら糖質制限ダイエットを実践し、様々な角度から考察されています。

よし、解決ъ(゚Д゚)グッジョブ!!

オトコはどうなったんだって?

♂になど興味ございませんから(ヾノ・∀・`)ナイナイ

りんごさま:さて、表題の「アーモンド」ですが、糖質制限で作られたパンにも、「アーモンドパウダー」やら「くるみ」やら入っていますね。先生の著書でも、間食には「アーモンド・ナッツ」と書かれていますし。

ところが、わたしはその「アーモンド・ナッツ」アレルギーなんです(涙)正確には「アーモンド」がだめなのか「ピーナッツ」がだめなのか「くるみ」は大丈夫なのか、恐ろしくて実験のしようがありません。

糖質を制限したパンを作るには、アーモンド等がないと作れないものなんでしょうか?

ふすまパン大豆粉パンにはナッツ系入ってないですよん。

おいしい糖質制限パンには入っちゃってます。

ナッツ類がなくても、糖質オフパンは作れますよ。

ただまぁ商品として考えたら、小麦粉使わないとどうしても味や食感が物足りなくなるので、ナッツそのものやナッツのパウダーで補うことになっちゃうんですね。

ナッツアレルギー....タマゴとかチーズは大丈夫ですか?

私、小腹空いたときはナッツかチーズかゆで卵食べます。

ゆで卵は二つも食べるとかなり満腹するのでアレルギーじゃなかったらお奨めです。

りんごさま:(と、ここまで書いていて、すでに「アーモンド・ナッツ」除去がこんなにも徹底できているわたしは「糖質」除去もちゃんとできるんじゃないかという自信がわいてきましたよ!!)

御自ら解決していただいてあーざーっす♪♪♪ d(`Д´)b♪♪♪サンキュー

糖質カットに関しては、TNBでなければそれほど神経質になる必要はないですから。

まずはでんぷん系の食べ物と甘い物を減らして、慣れてきたら色々な食品に含まれる糖質量をチェックすればよいでしょう。

食品の原材料表示や栄養成分表を、「興味を持って見てみる」くらいでいいと思います。

そのうちあらゆるもので糖質が主原料となっていたり、添加されていること気付いて段々にうんざりしてきますから、自然と避けるようになるでしょうヽ(°▽、°)ノエヘヘヘヘ

ということで、相談に乗っているフリをしながら実は全然乗っていないお悩み相談コーナーでした。

(´∀`*)ノシ バイバイ

☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:

かんたんで美容効果バツグン!

スイーツもOK!リバウンドなし!

江部ドクターお奨めの「やせる食べ方」

http://www.yaserutabekata.com

「お医者さんが考えた ダイエットライス」

おかげさまで大好評です!
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カーボフリーなダイエットとお酒について

本日から始まりました新シリーズ、



教えて♪アズキアライグマ♪



のコーナーです。



なんか語呂悪いから自分でもイヤですが考えるのめんどくさいのでこのままいきます。



コメント欄にいただいたご質問に、気まぐれでお答えしようという素晴らしい企画でございます( ゚Д゚ノノ"☆パチパチパチパチ



あくまでも気まぐれです。私に回答義務があるとか恐いこと考えないで下さい。そんなん言われたらビョーキになって引きこもって小豆洗う毎日が訪れますから。



小豆を洗うで思い出したんやけど、近日中に友人に子どもが生まれるらしい。



勝手にゴッドファーザーになった私は、立場上以下の二つを要求したのであります。



一、確実に7月4日に産むようヨメはんに伝えるべし



二、子の名称は、「寿限無寿限無五劫の擦り切れ海砂利水魚の水行末雲来末風来末....(中略)...長久命の長助」とすべし(ミドルネーム可)



項目一は、前世がトムクルーズの私としては譲れない条件ですわ。だから今の私でもめっちゃ微妙に角度調整して写真とか撮ったら見ようによってはトムクルーズそっくりやし。



項目二は、日本の伝統文化の灯火を消したくないという私のささやかな願いです。せめて友の子には友の子だけにはこの名前を継いでいっていただきたいと切に思うあぁなんて素敵な友情ヽ(°▽、°)ノエヘヘヘヘ



親切にも誕生日と名前という人間の生活上最も大切(最もどーでもぃぃという考え方もできるけど)なことをごっどふぁーざーとして決めてあげたのに。



どっちも拒否しやがったっ!工工工エエエエエエェェェェェェ(゚Д゚)ェェェェェェエエエエエエ工工工^!



こうなったら先に役所に手ぇ回して....( ´,_ゝ`)クックック・・・



ゴッドファーザーなめたらあかんでぇカーッ(゚Д゚≡゚д゚)、ペッ



なんかすっきりしたところで本題参りましょう。



2月の14日、思い返せば誰もチョコなんかくれへんかったあのなくなってしまえばいいくだらないイベント日に泣きながら書いたこの記事......ってカーボフリーとか言いながらチョコ欲しがるな( ゚Д゚)オラ



カーボフリーならええことあるよ③:酒飲みホーダイ(* ̄0 ̄*)ノ口 をーい、オヤジッ!もう一杯



に、小太郎さまよりご質問コメントいただきました。



「江部さんのブログや、本記事にも書いておられる通り、アルコールは最も優先的に代謝されるようで、(江部さんの記事によるとアルコール→糖質→脂質→タンパク質の順番)その間ブドウ糖や脂肪酸エネルギーは消費されず、また糖新生も抑制されるのですよね?

アルコール自体に血糖値を上げる効用はありませんが、以上のことからダイエット中は控えたほうがよろしいのでしょうか?

あるいは、飲み過ぎなければ大丈夫と言う場合、どの程度を目安に飲めばいいのかご教授頂ければ幸いです。」



コメントありまとうございまどぅ。返事が遅くなってすびばせんねー・゚・(つД`)・゚・



ちなみに私、別にチョコが欲しいんじゃなくてあのチョコなんかによく付いてるおまけ的なやつが欲しいだけですからね(σ'д`)アッカンベー



せっかちな方のために、まずは結論のみ書いておきましょかね。



ご質問1:「ダイエット中は酒を控えた方がよいか?」



回答1:「控える方がより効果的に減量できるとは思います。」



ご質問2:「目安は?」



回答2:「個人差あると思うのでお答えできまへん」



以上です。もうちょっと詳しくというかだらだら書いてみましょう。



「低糖質なお酒、蒸留酒や赤ワインなどは、血糖値に影響与えない」ことに加えて、「アルコールのカロリーは最優先で代謝される(飲んでるシリからどんどん熱などになって消費される)」わけですから、つまるところ、



酒飲んでも太らへん( ゚Д゚)ウヒョー



のです。「酒はカロリー高いから太る」は誤った常識。ただのイメージです。



でも、「飲んでもふとらへん」と、「飲んだらやせる」は全然違いますな。おちゃけ飲んでもそれ以上太る要因にはならないけど、飲んだからってやせるわけではない。



まあ、アル中とかなって酒だけ飲み続けたら栄養失調で痩せ細っていくやろけども。



ですから、「ダイエット中は控えた方がよいか?」と聞かれたら、



「控える方がより早くやせられる可能性があります(影響を与えうる他の要因は無視するとして)」



と答えることになります。



おちゃけ飲まなくても全然へーきな人は、敢えて飲む必要はございませんな。



しかし問題は、江部先生や私めのような「呑んべぇ」ですわ。



どんな場合にも「酒控える」なんてアイデアが細胞のどこからも湧いてこない不自由な人間にとっては、カーボフリーな糖質制限食はまさに救世主。



だって酒はプラス要因ではないから、食事の糖質を減らしたり、運動したりすればよい、ということです。



私たちは、「ダイエット中であれ、TO-NYO-BYO-(私は違うぞ。せんせはそやけど)であれ、酒もご馳走もや・め・な・い・のーっ( ゚д゚)ドカーン!!」という生き方を貫いているのです。



「酒を控える」ことなどハナっから考えちゃいないのです。ここがカーボフリーの要点です。



小太郎さまはこのような質問をされるということから、恐らく私めらのお仲間かと察しまする。



だからより重要なのは二番目のご質問ですな。



残念ながら他人様のお身体のことは何も分からないので、有効な回答ができませぬ。



そこでご自身のお身体で1週間ほど実験されることをご提案いたします。



こちらの駄文、「たとえば一つのわりと簡単な減量方法」 をご参考に、何をどの程度飲んだらどのように体重が変化するかを気楽にチェックしてみて下さい。



これで大体の傾向が掴めるでしょう。



ちなみに私の場合は、この1ヶ月ばかりは毎晩23時ごろから赤ワイン1本(750ml)飲んでます。おつまみとか一切なしで。



体重は全く増加しないです。



私の食生活はかなりイレギュラーみたいなんで、あんまり参考にならないと思いますが。



ちゅうことで本日はここまで( ´Д`)ノ~バイバイ



*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:
太らへん食べ方おすぇ


江部康二医師@京都高雄病院が本気でお奨めする

本当に美容・健康によい低糖質ダイエット

http://yaserutabekata.com
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